jak schudnąć

Przecież nikt nie mówi że do końca życia nie możesz jeść jabłek. Tutaj masz poznać zasady zdrowego odżywiania się. Co, jak i kiedy jeść by schudnąć. Jabłko to węglowodany. Tych sie na noc nie je. Odstepstwa od ustalonego planu zywienia to nic szczególnego. Byle bez przesady (pizza i dwa kebaby popite trzema piwami). A tak a propos napojów. [...]

Skoro piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]

Juz zaczelam sie ograniczac-jem tylko pol czekolady dziennie,poza sniadaniem i kolacja...hehe i nie wiem jak dlugo tak wytrzymam :D A mam pytanko czy np.jak bym cwiczyla tak codziennie przez dajmy na to 2 miesiace i w tym czasie bym przytyla ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly [...]

[...] jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu

Nie licz ze nabierzesz siły i masy na redukcji, na początku moze to wystąpic, ale nie będą to jakies swietne efekty i taki stan rzeczy nie będzie trwał długo. Musli wylatuje. Strasznie mało tych kcal masz, jakie zapotrzebowanie? I wypełnij ankietę działu: www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jestem kretynem i złą [...]

Owszem może tyle schudnąć bo ja sam sprawdzam swoją wagę przed snem i czasem różnica wynosi nawet 1,5kg. Jeszcze więcej schudniesz jeżeli będziesz spał przy otwartym oknie jak jest zimno bo wtedy organizm traci energię na wytworzenie ciepła

Ćwiczenia na brzuch może zarzucić jak już będzie miał w miarę płaski brzuch żeby podkreślić zarys mięśni brzucha, jak ma oponkę to nie ma sensu. weź się lepiej za lekture. mięśnie brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to [...]

heh - no - myslenie ciekawe ale wiesz ... jak przychodzi do mnie np znajomy i dziekuje ze mu pomoglem to mi to wystarczy to raz, a dwa ze jesli chcesz schudnac to nie powinienes sie tym chwialic z zaczac dzialac ...cala prawda a chciec - a robic to roznica to ... powienines wiedzec zreszta w odzwyianiu jest kilka takich postow o ile dobrze [...]

[...] tego jeszcze ćwiczyć 5 dni w tyg to musi się udać:P Po pierwsze ty masz niedowagę, a ty jeszcze chcesz schudnąć 5kg. Czytaj powieszone bo prawdopodobnie masz już zwalony metabolizm pewnie już nie raz taki rodzaj odżywiania wybierałaś czytaj i jeszcze raz czytaj bo jak dalej tak się będziesz odżywiać to tylko sobie problemów większych narobisz.

No troche tam jest :d hehe Nie chcialbym drastycznie schudnac bo u mnie to nie jest problem tak samo jak i przytyc... Wiec jak radzisz z ta dietka? Przez najblizszy rok bede w Uk wiec bedzie to dietka na dluzszy czas :)

od chemii tych hormonów może głowa być większa. nie wiem,zapisz sie moze na boks jak cie poobijaja to moze wroci do pierwotnego ksztaltu. jakos lepiej bedzie to wygladac/po za tym wydaje mi sie,ze to nie jest tak duzo jak bardzo ci to przeszkadza to mozesz sprobowac tez schudnac 4,6 kg maksymalnie (nie wiecej) moze cos pomoze Zmieniony przez - [...]

Czyli proponujesz abym sprzedał ten pas ? Myślisz, że jest on do dupy? ;d Mój cel polega na tym, aby schudnąć kilka kilogramów no i wyrobić mięśnie najbardziej to chodzi mi o klatę ;) A bóle pojawiły się w klatce piersiowej na samym środku. Najbardziej mnie boli jak wezmę duży wdech no i gdy się schylam :/ Ale wydaję mi się, że to przez zakwasy.

odpowiem tak samo jak wyżej ..... %-) a czy jak chcesz schudnąć to nie możesz jeść piersi z kurczaka? Źle do tego wszystkiego podchodzisz, widać że brak Ci podstaw. Białko to część składowa diety obok węglowodanów i tłuszczy.

[...] na wadze. PRobowalam schudnac, zapisalam sie na dodatkowe treningi, doszlo to tego, ze mialam 8 zajec tygodniowo. Stosowalam diete 1500 kalorii a i tak przytylam. Nie wiem, jak to sie stalo, najwyrazniej przybralam w masie miesniowej. Prawda jest taka, ze czym wiecej cwiczymy, tym wiecej energii potrzebujemy. Wiec nie zdziw sie, jak zaczniesz [...]

[...] nigy nie powie ze jest wariatem ale jesli zdjesz sobie sprawe z faktu ze cos jest z toba nie tak to czemu nie zaczniesz sie leczyc? wogole wydaje mi sie to sprzeczne z jakakolwiek logika..."że człowiek traci kontrole i wraz z tym racjonalne rozumowanie" - takie teksty tez mnie dobijaja - a co ty mialas za powody ktore sklonily cie [...]

jak chcesz schudnąć to pobiegaj 3 razy w tygodniu po 60 min. siłę chcesz nabrać to zapisz się na jakiś boks czy coś takiego. w połączeniu z bieganiem i dietą beztłuszczową będzie dobrze. trening siłowy tak jak goldensun napisał za 2 lata. pzdr

[...] i temat wywali %-) ) żeby Cię przekonać do przeczytania podwieszonych ale na talerzu nie licz że coś dostaniesz. Chcesz schudnąć, planujesz podjąć wyrzeczenia a nie chce Ci się nawet kliknąć pare razy myszką i poczytać trochę (co na pewno będzie miało lepszy pozytek niż moje "zrób tak i tak") więc jak wyobrażasz sobie rygor diety i treningów?

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]

Czy jesteś pewna że chcesz przytyć? Za pare lat jak Twój układ hormonalny się ustabilizuje a później załóżmy - przestaniesz ćwiczyć balet, metabolizm Ci trochę wyhamuje i nagle się okaże że wolałabyś schudnąć niż przytyć. Ja takie sprawy pozostawiałbym naturze i nie jadł na siłę skoro jesteś szczupła, po prostu młody wiek+wysiłek robi swoje. [...]

heh zaskoczylas mnie zdaniem "dzieki za odpowiedz. mila zreszta" ja nie zawsze sie nasmiewam (no czasem jak mam dobry humoerk to zartuje;) no ale wracajac do rzeczy no to coz hmm cwicze (tak troche:D)bo nie mam za duzo czasu (zajecia itd.) wiec tylko biegam, gram w siatke i kosza. ale sadze ze jestem wysportowana i no i staram sie jesc [...]